Уважаемые Гости нашего Форума. Для отображение всей информации требуется Регистрация

Автор Тема: Легко и просто  (Прочитано 1836 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Destiny

Легко и просто
« : 10 Ноябрь 2015, 15:28 »


Суть проста, едим все что хотим и когда хотим,только уменьшаем порции и соблюдаем калорийность. :)
Но обязательное условие,посмотреть калорийность, взвесить и записать,я вас уверяю,от торта вы сами окажетесь)))
Удобная программа (скачиваем на телефон)

http://www.fatsecret.ru/
Придерживаемся 1200ккал/сутки,если хотите похудеть
Только встали,сразу хорошо поешьте,через не хочу
Ешьте через каждые 2-3 часа,вы не должны хотеть есть
Так мы разгоняем метаболизм
Если вы пухнете,пройдя мимо вкуснолюбова,вы его замедлили
Представьте,что ваш метаболизм - костер, когда вы постоянно едите,вы поддерживаете "пламя", ничего не едите и вечером наелись - вы его погасили
Занятия - желательны,мышцы кушают много

Публикуем проверенные рецепты,чтобы не потерять :)
« Последнее редактирование: 28 Февраль 2017, 14:39 от Destiny »
 

Оффлайн Destiny

Легко и просто
« Ответ #1 : 10 Ноябрь 2015, 16:23 »
Постоянно теряю и забываю,буду хранить здесь) Я не сильна в готовке,поэтому у меня предельно простые рецепты,которые я выбираю для себя


Быстрые сырники   130 ккал/100гр
картинка позже
100гр творога(можно и 200)
1 яйцо
1/2 - 1 л заменителя(у меня фит парад) можно не бросать
Внутрь можно
орехи
изюм
банан

Способ Приготовления
Размешиваем и в микровоновку 3-4 мин


Запеканка овощная с цветной капустой   187ккал/100гр

4  плавленный сырок дружба
4 средних яйца
200 г молоко
370 г фарш
брала замороженные
400 г брокколи
400 г цветная капуста

Способ Приготовления

Отвариваем цветную капусту, выкладываем слой на противень
На цветную капусту кладем сверху порезанный сырок
На сырок кладем обжаренный на сухой сковороде фарш
На фарш кладем отваренную брокколи
Заливаем все омлетом (4яйца+молоко)
В духовку на 30 мин 187ккал в 100гр

джем из яблок 44ккал/100гр напоминает детское яблочное пюре
Вставить картинку, растягивающуюся до оригинальных размеров при наведении указателя мышки Вставить картинку, растягивающуюся до оригинальных размеров при наведении указателя мышки
Килограмм яблок измельчаем в комбайне
Бросаем в хебопечку,добавляем квиттин(или желатин есть для варенья)
ставим программу варенье(у меня панасоник)

Буженина калорийность мяса,например грудка индейки 84ккал/100гр
картинка позже
Берем мясо, маринуем,лучше на ночь
Ставим в предварительно разогретую на максимум духовку на 20 мин,выключаем и не открываем 4 часа,я делаю на ночь :)
Очень удобно,когда куда то уходишь :)





Печенье с изюмом

Овсянку пакет перемолоть
Залить кефиром(1 стакан)
Дать постоять 20 мин
Добавить разрыхлитель
Яйцо ,мед или сахзам,изюм(курага и тп)
разбухшую овсянку вылить в форму

Печенье с изюмом и творогом
Овсянку пакет перемолоть
Залить кефиром(1 стакан)
Дать постоять 20 мин
Добавить разрыхлитель и яйцо
Творог,примерно кг,добавить ваниль,изюм,немного меда или сахзам
разбухшую овсянку вылить в форму выложить в форму,накрытую фольгой(когда немного остынет фольга легко отходит,бумага намертво)
сверху творожную массу и присыпать немного овсянкой молотой
В духовку до готовности.

Мусс как мороженое
ванилин 1пакетик сливки 33-35%жирности


Пицца на кефире  200ккал
Кефир(простокваша,ряженка) 1 стакан
Мука 1,5-2 стакана
Разрыхлитель
Соль на кончике ножа

Замешиваем тесто,по консистенции, как сметана,выливаем в форму,сверху
кетчуп
начинка,все остатки холодильника(колбаса,мясо,грибы и тд)
помидоры
лук порезанный кольцами
творожный сыр на любителя
сыр
в разогретую духовку


Бисквит в мультиварке
5 яиц
1 ст сахара
1 ст муки
разрыхлитель немного,можно и не класть
ванилин,можно и не класть

5 белков взбиваем с сахаром
добавляем желтки
добавляем муку
разрыхлитель
ванилин

Аля Панчо
Пряники (шоколадные+ обычные), сметана, сахар. Количество сахара - по вкусу и в зависимости от сладости пряников.
Вишня/ананас/банан/чернослив/грецкие орехи/ром/коньяк... - на выбор в зависимости от наличия и вкусовых пристрастий.
Пряники разрезать на 4 части и каждый кусочек щедро обмакнуть в крем:сметана, размешанная с сахаром.
Выложить горкой чередуя светлые и коричневые кусочки, перекладывая начинкой. Сметаны не жалеть!
Сверху украсить чем угодно: от сметанного крема до шоколадной глазури.
На ночь пропитаться в холодильнике.

Хлеб размер хл хлебопечка
1 пачка дрожжей деккер
600 гр муки
2 чайные ложки соли
2 ст.ложки сахара
1 ст.ложка масло
360 гр воды

Манник в мультиварке

Манная крупа — 200 гр
Кефир — 280 мл (1 стакан)
Яйца — 3 шт
Сахар — 240 гр (1 стакан)
Мука пшеничная — 160 гр
Масло сливочное — 100 гр
Разрыхлитель — 2 ч/л
Ванилин — по вкусу

Манную крупу заливаем кефиром и оставляем на 20-30 минут, пока манка разбухнет
Растопили масло,влили в манку
Когда манка готова, взбиваем яйца с сахаром в пышную пену
Перекладываем манно-кефирно-масляную смесь  во взбитые яйца и размешиваем.
Теперь добавляем  муку и разрыхлитель
Перемешиваем до однородной массы.
Форму обмазываем маслом и присыпаем манкой,выливаем
Готовим в режиме «Выпечка» 65 минут.



Вяленые грудки
Делала по рецепту
Засаливаем на 1 день в холодильнике
Вымачиваем 4 часа
Обваливаем в специях,вывешиваем на 3 дня(у меня копченая паприка,сладкая паприка,чеснок,острый перец)

Я в шоке насколько вкусно получилось. :o На вкус магазинная бастурма,даже круче,курицу там не опознать
Ломтики светятся на свету





Рагу овощное. Ккал 86
Делается слоями,но последний раз делала без слоев,ничем не хуже))) можно в кастрюле,можно в мультиварке
Картошка
Жареный фарш обжаренный с луком
Кабачки
Баклажаны
Перец сладкий
Морковка
Помидор
Повторяем слой
Немного воды
Специи по вкусу
Ставим на выпечку.

« Последнее редактирование: 26 Сентябрь 2018, 22:30 от Destiny »
 

Оффлайн Oxanа

  • Участник
  • *****
  • Сообщений: 596
  • Рейтинг: +10/-0
  • Пол: Женский
Калорийность
« Ответ #2 : 10 Ноябрь 2015, 16:33 »
Хорошая программа,я после вторых родов скинула 8 кг.нужны весы кухонные взвешивать еду!и еще по этому сайту  http://www.calorizator.ru смотрела калорийность если в программе что-то не находила!там и рецепты есть!
Но будет интересно почитать что вы готовите!
 

Оффлайн Destiny

Калорийность
« Ответ #3 : 10 Ноябрь 2015, 16:46 »
Каждый может добавить,что ему интересно,думаю всем будет полезно :fff:
Еще очень удобны ювелирные весы,они маленькие,закрываются,таскать с собой, если кто до фанатизма доходит))))))))

Уважаемые Гости нашего Форума. Для отображение всей информации требуется Регистрация